Badania w uk normalnie mozna zrobic z tego co tu pisaly osoby tam mieszkajace Mozna probowac bez badan w ciemno ale czy sie uda kto wie badania zrobisz prywatnie chyba ze twoj rodzinny jest jakis spoko ziomek i da ci skierowanie(graniczy z cudem) Niestety jedna pozycja badan prywatnie to około 30funia. Wiec troche bedzie cie to kosztowac. [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 104 Wzrost : 176 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem ponad 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]
:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem zyly sa wszedzie widoczne Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia + kardio 30 min po silowni [...]
Czyli trening sam w sobie jest ok? Nie powinienem go co jakiś czas modyfikować? Fakt faktem co do zapotrzebowania kalorycznego bywa różnie raz uda mi się zjeść więcej raz mniej ze wzgledu na prace i czas na przygotowanie jedzenienia. Jedzenie podaje na oko nie używam wagi. Zmieniony przez - PioFibix94 w dniu 2018-07-13 19:40:50
Zobacz jak Ci się uda ułożyć jadłospis, żeby nie jeść na obiad samego ryżu z odrobiną mięsa ;-) Kiedy ja właśnie uwielbiam suchy ryż bez sosów żadnych i kurczaczka w takiej przyprawie z prymasa do grilla z warzywkami (zazwyczaj kalafior, marchewka) :p Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-07-19 19:38:16
[...] bez ćwiczeń lecz zauważyłem np po przedramieniu że samo używanie tego mięśnia np w pracy przy wykładaniu towaru i przerzucaniu warzyw uwydatnia jego rzeźbę. Tak samo nogi - uda maja fajny kształt i widać poszczególne partie mięśni a to sam rower. Wrócę ze spaceru to wrzucę zdjęcia tego co już dobrze wygląda a co chciałbym poprawić Zmieniony [...]
[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] więc wklejam tutaj. Dodam jeszcze że jestem ekto niestety :( Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki :84 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 2 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : [...]
przecież wypełniłem Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia [...]
A brac te polowke na noc czy nie ma roznicy? To mam zaczac zbijac estro nolva? Moze jeszcze uda mi sie zalatwic ari albo cos bo chyba byloby lapesze a nolve na pct zostawic? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:11:00 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:52:41
[...] Naczyniowiec niby wykluczył, ale miałem takie wrażenie, że mnie zlał. Czasami mam tak, że siedzę i dostaje drętwienia - prawy pośladek, moszna i wewnętrzna część prawego uda. Po niektórych badaniach krwi zostałem wezwany przez sanepid, diagnoza - borelioza przedawniona. /SFD/2018/8/25/84d43a112c0543168991a3f857b8f084.jpg Zmieniony przez - [...]
Niesttey nie można chodzić na trening i co chwilę robić coś nowego wtedy nie ocenisz dobrze progresu bo idziesz i robisz co innego. Wznosy w bok mozna dać do pulli w superseriach z tylnym aktonem zrobić, coś na dwugłowe uda też by sie przydało.
[...] każdym ćwiczeniu jeżeli będę mógł wiecej to wiecej to co podalem to moje minimum). Następnie wiedzie trening na stricte siłę ale to jak już będzie wszystko dopięte jak się uda dziś to do tego usiądę jezeli nie to w najblizszych dniach. Progresja na siłę będzie uzalezniona od tego jak zakończę ten cykl który trwa obecnie. Od poniedzialku [...]
[...] przyczyn pewnie macie racje i potrzebuje pomocy osoby z ogromna wiedza bo moja byla na tyle by wykonac cwiczenia z neta i wiedziec co nie co na ten temat.. Myslalem ze uda mi sie samemu jakos trafic w sedno i rozwiazac problem jednak jak widac trzeba byc znawca dobrym by rozwiazac tego typu problemy chodz znam osoby ktore same pozbyly sie [...]
[...] TDEE= 3058,58 ANKIETA: Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75,5 na wysokosci pepka Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Hahah no właśnie się zastanawiałem nad tymi " dietetykami ". sory panowie,że to tak długo trwało ale ledwo co wracałem z roboty i odrazu zapadłem w " zimowy " sen. Otóż słuchajcie moja praca jest fizyczną no i nie ukrywajmy ciężką praca ( praca na skupie złomu ) godziny pracy od 8 do 16-17, więc siłownia wchodzi w grę jedynie w godzinach [...]
[...] właśnie był plan. Teraz chciałbym pozostać w wadze 90-95kg, możliwie z jak najlepszą jakością mięsa. Poniżej 90kg czuję się mały... Wtedy jako 100 kilowy klocek zacząłem się bić, więc był spory problem z kondycją I szybkością, teraz mam to ogarnięte więc można cos poświrować z figurą. Dam znać jak to idzie, moze jakieś foty wrzucę jak się uda.
